Trening na siłę

na siłę się da, w wersji trening (obojętnie który) po jednym posiłku, ale moze to być wyzwaniem ;-)

Masz, ten trening jest na siłę i masę Trening FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html

a po co? trening stricte na siłę jak już bardzo chcesz. Choć tym wieku "zwykły" trening powinien załatwić sprawę.

ja to sie nie znam ale trening to trening moze byc bardziej lub mniej inr=tensywny z dodatkami aerobow itp. itd. ale czy sie zredukujesz czy nie zalezy od diety and dats ol siła niby dlaczego miałą by spasc zreszta po co pytasz sam sprawdz ... jesli beda spadki siły to minimalne pozatym widomo ze trenujac i na siłe i po zmianie treningu wyniki [...]

No wiec. Trenuje juz pare lat Staramsie cwiczyc systematycznie. Prerwy robe w wakacje 1-2 miechy. Przez osttanie 6 miesiecy Cwiczylem na rzezbe w celu redukcji. Udalo mi sie to.. z 101kg zsedlem na 85kg. Moj plan na rzezbe wygladal nastepujaco. Cwiczylem 5x w tyg. Pon. klatka, tric. Wtor. plecy, biceps. Srod. barki, kaptur, nogi. Piat.to co w [...]

Parker Dzięki za trafne spostrzeżenia. Obecnie stosuję trening bardziej na siłe niż kiedyś i rzeczywiście siła na 1 powtórzenie rośnie lepiej. Niestety długo nie mogę ćwiczyć treningiem typowo siłowym, ponieważ łapią mnie wtedy kontuzje. Może to wynikać jeszcze z tego, że ćwicze 3 lata i jeszcze nie nabrałem odpowiedniego doświadczenia. A może z [...]

Tak sie chyba sklada, ze wiekszosc zakladanych przeze mnie tematow byla w dziale odzywianie, jezeli juz pytalem o trening, to o sensownosc 4-dniowego splita na rzecz 5x5 w moim przypadku. Przegladalem tylko kilka z tego dzialu akurat, mniejsza z tym. Dziwne, sam stwierdzasz, ze gosc wyglada, jakby nigdy nie cwiczyl co tu sciemniac? tak wyglada. a [...]

jeżeli byś chciał lepiej wyglądać i być sprawniejszy to Trening siłowy bez sprzętu metodami oliviera lafaya może, a jak byś chciał być bardzo sprawny szybki silny itp to http://www.sfd.pl/Infinite_Intensity-t773251.html , a jeżeli chciałbyś być tylko bardzo silny ale za to mniej szybki itp to Nagi wojownik albo Buidling the gimnastic body choć [...]

Juz mówie :) Najbardziej podobał mi sie pierwszy trening na Cp;D Ku mojemu zaskoczeniu, po treningu czułem sie jakby mi łapa spuchła:D i tak było, ale długo nie trzymało-jakąś 1 h Jesli chodzi o siłe to skoczyło mi na ławeczce z 85 kg na 93kg(jeszcze na tydzien mam tych odzywek) mam nadzieje ze dociagne do 96:D Dobra a ten drugi cykl zaczynać [...]

Dla ciebie nie ma sensu, bo to srodek na ktorym latwo zalapiesz masy, a nie powinno ci na tym zalezec, jezeli sie wspinasz. I tak podziwiam ze dajesz rade to robic przy 80 kg Ja mam 10 kg wiecej, ale jak raz w Malezji koles mi zaproponowal to podziekowalem widzac jego zdjecia jak wisi trzymajac sie jedynie jednym palcem On wazyl z 60, max 65 kg [...]

Praktycznie mięśnie całego ciała - właściwa koordynacja powoduje, że pięść jest tylko "zakończeniem",a uderza całe ciało. Podczas treningów karate uczyli nas, że np. skręt bioder napędza obręcz barkową, ta zanowu wypycha bezpośrednie uderzenie ręką itp. itd. Bezpośrednio na siłę ciosu wpływa trening z workiem, poza tym na worku wyrobisz [...]

cwiczysz prawie codziennie podstawowy blad. spojrz na przykladowy trening pod wyciskanie: http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html co do treningu na sile polecam artykul: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

Jeśli chodzi o wiosło to robiłem oszukane oburącz w opadzie (mocniej prostujący sylwetkę przy wiosłowaniu - tułów do góry idzie) dojechałem do 12 x 180 kg (mając zapas - także myślę nawet 200 kg by poszło )... A bardzo mocno odczuwam totalnie izolowane wiosło leżąc na ławce (dociąganie) - tam ostatnio kończyłem trening na 10 x 110 kg (dobre [...]

więc dieta musi być na plus i trening ukierunkowany na siłe ;-) Poczytaj podwieszone tematy ;-)

Wiem, ze pytasz o rozpiske supli, ale skoro: "mi na niewielkiej ilosci beztluszczowej masy miesniowej oraz na tym by sie poleprzyc na klate z 87KG na 100kg!!!" - to HST nie jest dla ciebie HST to trening na mase a nie na sile

1.nie wiem ile możesz dać - patrz co pisałem wyżej. 2.a ile masz bt z plastra szynki i sera? pomijając już ewentualnie jakość produktów, banan nie jest Ci tu potrzebny, ogórek zaznaczony jednym ciągiem. 3.nie, ryba odpada, jeżeli odpowiedź na moje pytanie jest pozytywna. jajecznica - pisałem wyżej. 4.mniej przetworzony, a po co Ci cukier na noc? [...]

Najlepiej by bylo jak bys wypelnil ankiete.Wzrost,waga,wiek itp itd. Co do treningow,ma to byc trening na mase,sile czy rzezbe? nic nie napisales.

Doc mosisz wybrac czy chcesz byc silny czy duzy i dobrze zbodowany. Ja tez kiedys cwiczylem tylko na sile ale w somie po co, w kwietniu mam zawody a po nich juz tylko trening na mase. Mniej kontuzji i co najwazniejsze lepszy wyglad. Markus

I to jest właśnie przykład jak dzisiaj większość młodzieży zaczynającej przygodę z siłownią myśli. Coś tam pomacham żelastwem, strzelę odżywkę i ma być już masa. Teraz i natychmiast. A prawda jest taka, że najpierw trzeba zacząć od nauki treningu - czyli właśnie te 2 pierwsze lata to nauka poszczególnych ćwiczeń, nauka panowania nad dietą i [...]

ja robie na silowni nogi, grzbiet, barki i ramiona ( glownie ) i raczej na sile i wytrzymalosc a nie na mase. Robie tez obwodowy trening stacyjny. A odzywek w zyciu nie lykalem i narazie nie wiem po co mialbym